朝練 久しぶりの勝尾寺

昨日は帰宅後にボスニアのドキュメンタリーを観ていたら、ついウトウト。

ハっと気づけば二時間ほど寝てしまっていました。。

夜にせつおさんから朝練のお誘いをいただき、本日も行ってまいりました。

４時半起床。

いやしかし眠い。

のそのそ用意してオレンジジュースとクラッカーを少し食べて５時１０分ごろ出発。

 昨日のようにムシムシした感じはありません。

今日は西田橋集合なのでアップがてら駅側から勝尾寺を通って行くことにします。

 上っている最中に日が出てきました。

いやしかし体が重い。。

無理の無いペースでタンタンと1st→2nd→勝尾寺と走って西田橋へ。

 ５時５０分ごろ到着。

すでにスミノさんは来られていました。

その後せつおさんも到着。 

 aonoriさんはDNSとのことなので三人で出発。

せつおさんに牽いていただき、ホンマ久しぶりの道を走ります。

 昨夜のメールでは『今日よりペースを落として・・』と書いてあったのでゆったり楽にに走れるものと思っていたら、昨日の１１０号と変わらないしんどさ。。

今日もずっとツキ位置だったので、『このまま平穏にゴールしよう』と思っていたらラストの斜度が上がる手前でスミノさんが踏み始めます。

それに反応してスミノさんと競り合い僅差で先着。

１３分弱くらいですかね。

恥ずかしながらもう脚がパンパン。

今日は自分もスミノさんも門限があるので、即天狗に移動。

『移動動物園まで、今までみたいなペースやったらどうしよう』と思っていたら、この区間は何とかゆったりペースでたすかりました。。

で、移動動物園を左折して天狗へ。

松下組ですでに太ももに力が入らん感じ。。

 後ろから車が来て、それを避けるのにペースを落としたのをきっかけに千切れてしまいました。。写真撮ってる暇があれば踏めよって感じですが。。

スミノさんが調子よく先行していましたが、天狗が想定より長かったようで最後はせつおさんが先着した模様。

ぬうぅ、恐ろしい奴よ(男塾風)。

 自分は盛大に千切れてピークへ。

もうフレームが汗まみれ。

そそくさと下って、移動動物園前でスミノさんとお別れ。

ありがとうございました！

来年までにもっと精進して備えておきますね。

その後はせつおさんと勝尾寺→2ndと走って、駅側でお別れ。

ありがとうございました、慌ただしくてすみませんでした。

７時１５分ごろ無事帰宅。

疲れているのは皆同じなので、もっと頑張らないとアカンなあと思いましたね。

休みもいよいよ明日で終わり。

あっというまでした。。

本日の走行距離　40.44キロ

平均気温　22.4度(気温はそれほど高くないですが今日も汗がすごかった)

獲得標高　1008.6メートル

平均心拍　127bm(ちなみに最高は175bpm　疲れているのかあまり上がらず)

早朝練

昨夜は久しぶりにビールの350ミリを１缶(マツさんからしたら水道水みたいなもんでしょう)飲んで、自分のお酒の弱さを再確認していたら、せつおさんからメールが。

スミノさんと早朝に走られるとのことで、起きられる自信がなかったので迷いましたが、行こうと決心して即座に就寝。

いろいろな方と走った方が絶対自分のためにもなりますし。

で、今日。

４時１５分起床。

いやしかし眠い。

ドラえもんでいうと目が『３』の状態でのそのそ用意。

オレンジジュースとクラッカーを食べて『帰ったら絶対二度寝しよう』と誓いながら５時１０分出発。

 暑くはないものの、雨上がりのためか湿度がけっこう高い。

普段は走らない171を東へタンタンと走りますが、信号待ちのたびに汗が噴き出してきます。

集合場所の東福井には５時半ごろ到着。

 まだ誰もいなかったので付近をブラブラしていると、HALさんが登場。

その後せつおさん、お久しぶりのスミノさん、aonoriさんが登場して出発。

 『途中まではゆっくりいきますので』というせつおさんに牽いていただきながら進みますが、スタート直後から地味にしんどい。。

馬場の交差点を過ぎたあたりでHALさんが千切れて、その後は４人で。

せつおさんの先頭固定で進みますが、真綿で首を絞められるようなペースで一同黙々と進みます。

泉原の信号で止まれるかとおもいきや、少しの減速だけでうまい具合に通過できてしまい失意のまま進みます。

消防署あたりでaonoriさんが遅れて三人に。

その後スミノさんも遅れてせつおさんと二人に。

あと少しというところで思い切って前に出て旧ふわふわ倉庫まで。

ずっ～とツキ位置だったくせにすみませんでした。

自分は休憩すると次のスタートがしんどいので、HALさんのところまでリピート。

 いやしかし汗がスゴイ。

もうすでにボトルは残り半分。。

ふわふわでHALさんが帰られて、４人で見山の郷方面へ。

そこから銭原を上ります。

太ももがすでに重い感じ。

途中でaonoriさんが遅れて、その後は三人で。

コースの記憶があいまいなので、あと残りがどのくらいかわかりませんが、『そろそろピークやろ』という時に前へ。

すみのさんが上げてくるのをしのいで力いっぱい踏んでたら、せつおさんが爆発的に捲ってきて、一気に突き放されてチーン。

ぜんぜん乗っていないのに流石は山の神。。

その後はゆったり下って余野へ。

 久し振りの余野ファミマで休憩。

 スミノさんからいただいた広島土産を摂取。

皆さんがお菓子を食べないという話を聞いて愕然。

こんな感じですからね～、我が家は。。。。

食べるのやめたらもう少し速くなれるんでしょうか。。

皆さんといろいろ話をしていたら立ち上がるのが嫌になってきますが、重い腰を上げて裏高山へ。

情けないことに自分は脚が固まってしまい、序盤から青色吐息。

斜度が上がるところで皆さんについて行けず、盛大に遅れてピークへ。

シャキっとしない終わり方でした。。

 公民館でaonoriさんのeTAPの話を聞いてから帰路に。

下りは涼しくて気持ち良いです。

分岐でaonoriさんすみのさんとお別れ。

駅側でせつおさんとお別れして８時ごろ帰宅。

けっこう汚れた自転車をザっと流してから朝食。

起きる時は死ぬほど迷いましたが、行って良かったです！

誘っていただいた皆さんありがとうございました！

本日の走行距離　48.99メートル

平均気温　22.8度

獲得標高　790.8メートル

平均心拍　129bpm(ちなみに最高は175bpm)

本日はローラー

盆休みも中盤 にさしかかり、少し公民館に飽きてきた頃にうまい具合に雨。

久しぶりに朝からローラー。

いやしかし朝のローラーはしんどい。

気持ち的にもしんどい。

ローラーしながら外を見ると、雨は降っておらず地面も乾きつつあるみたいなので『これなら外走れたなあ』と思いながらヨロヨロ回します。

9時ごろからのレースに出てみるも、クラシックのコースは単調で途中で飽きてヤンピ。

計1時間。

昼から、撮り貯めてあったBSの番組をひたすら観ながらポテチ食べて、さらにケーキも。。

ちょっと食べ過ぎたので、19時15分からのKISSに参加。

自分の場合、やはり多少アップダウンがあるレースでないと外人には太刀打ちできません。。

50分それなりに頑張って完走。

なぜか三木道三を聴きながらダウン。

水木金と乗れそうな天気予報なんで再びチマチマ乗る予定。

公民館まで

昨夜は夜中に猫が走り回ってよく寝られず。。

ずっと寝ていたかったのですが、昨日はジャンクなものをいっぱい食べてしまったので、少しでもカロリー消費をと思い、５時４０分起床。

のそのそ用意して、オレンジジュースとクラッカーを少し食べて６時10分ごろ出発。 

 日が射していないせいか、今日はなんだか涼しい気が。

五月山と迷いましたが、無難に駅側に。

本当は近場ばかりでなく、高野山→護摩壇山を早朝スタートで通しで走ってみたいのですが、今年の夏は遠出できないので仕方ありません。

浄水場手前の温度計は２３度。

山荘まで９分半くらい。

滝駐車場からはかなり気持ち良く、起きて良かったと思いました。

分岐で２１度。

分岐からは頑張って踏んでみるも、パワーも出ないまま公民館までちょうど３０分くらい。

 ボスカフェオレを飲みながら妙見に行くか迷いますが、今日はここで帰ることに。

 終盤で少し雨がパラついてきましたが、それ以上きつくなることもなく、無事帰宅。

 沢田時選手が紹介していた本をかなり前に買ったまま放置してあったので、今読んでます。読んでる『だけ』ですがw

自分の場合はとりあえずポテチ&カール断ちがまず先なんですが。

本日の走行距離　27.48キロ

平均気温　21.9度

獲得標高　410.7メートル

平均心拍　127bpm(ちなみに最高は168bpm)

公民館からのBLAST練

お盆二日目にしてすでに体が疲れています。。

グレートレースの再放送をボオっと観ていましたが、連日よくあんなに走れるなあと思います。何が違うんですかね。

 昨夜、ドグマのタイヤを交換。

熟成させてあったミシュランに。

あやうく回転方向指定を見逃すところでした。まあ、大した差は無いでしょうけど気分の問題です。

今日は５時半起床。

のそのそ用意。

オレンジジュースとクラッカーを少し食べて６時１０分出発。

 昨日より涼しい気がしますな。

行先は決めていませんが、とりあえず駅側から。

しんどいのでゆっくり走って山荘まで９分半ほど。

その後もムリせずゆっくりと。

公民館まで３３分ほど。

ボスカフェオレを飲みながら、行先を考えます。

 高山を下って４２３をタンタンと柚原へ。

 柚原で右折して東別院方面へ。

下りが涼しくて気持ち良いです。

 ４６号をしばらく走って、久しぶりの清坂へ。

そのまま見山の郷方面へと思っていましたが、BLAST練に間に合いそうな時間だったのでBLASTへ。

SM林さんがいなくなってから足が遠のいてましたので、ホンマ久し振りです。

 ７時５８分着。

すでに大勢の方がおられますが、ほとんど知らない方ばかりです。

こういう時に知らない方々とコミュニケーションを取れないのが自分のダメなところ。

面子が変わってもBLAST時間は引き継がれているようで、出発は結局８時２０分ごろ。。

 お久しぶりのkamiさんと話しながらエッチラオッチラ走りますが、トンネルまでですでにしんどい。。

酒屋を曲がって、前方の方々はペースを上げていきますが、自分は最後尾付近でゆったりスタート。

ヤマイワさんに牽いてもらって中盤あたりからじょじょに踏んで行きます。

前方に数人の方が見えていたので、捕まえられるだろうと思ってタンタンと踏んでいたらあっという間にゴール地点w

もっと長いイメージがあったんですが、いまだにコースを覚えられません。

stravaでは8分38秒でした。

 暑くなる前に帰ろうと思い、そのまま忍頂寺を曲がって激坂王母校を訪問→勝尾寺→駅側と走って帰宅。

墓参りの車なんでしょうかね、山の中は車がけっこう多かったです。

 帰って、後ろのタイヤを回転させると、キューンという音が定期的に鳴ります。

何かいなと思って調べると、タイヤのヒゲがフレームに当たって音が出ているようです。

ヒゲ自体は小さいうえにけっこう柔らかいので、まさかとは思いましたが、ヒゲをすべてカットすると音はなくなりました。

本日の走行距離　69.58キロ

平均気温　24.4度

獲得標高　1186.6メートル

平均心拍　136bpm(ちなみに最高は179bpm)

久しぶりに逆瀬川へ

今日からようやく休み。

例年通り、まったく予定が無いので、朝に少し乗る→ゴロゴロ するを大事マンブラザーズのように繰り返す日々になりそうです。

お盆と正月は車に乗ってもロクなことないですし。

５時４０分ごろ起床。

のそのそ用意。

オレンジジュースとクラッカーを少し食べてから、６時２０分ごろ出発。

 雲は多いですが、今日も暑くなりそうです。

行先は決めていなかったので、とりあえず五月山にでも・・と思いますが、『車も少ないし、逆瀬川まで楽に行けそうだなあ』と思い、行先を逆瀬川に。

いつもはせつおさんが連れ出してくれますが、ソロで行くのはどれくらいぶりでしょうか。

竹の花が咲くようなもんですな。

箕面市役所を左折して、信号にひっかかりながらエッチラオッチラ前進。

この時間帯だと歩行者も自転車も信号無視率がすごいので、それはそれで気を遣います。

池田→川西とタンタンと走りますが、すでに汗がすごい。。

まだ一ミリも山を登っていないのに、信号待ちでドっと汗が噴き出してきて先が思いやられます。

 向かう先はやたら黒い雲がかかっているのが気になりますが、カンカン照りよりかはマシだと思い前進。

そんなこんなで４０分ほどで逆瀬川到着。

ＴＴではないものの、いちおう踏切でポチっと押して７時ごろスタート。

先は長いのでタンタンと踏んで行きます。

今日はいつもにも増して汗がすごくて、甲寿橋ですでに脚・腕ともにテカテカ。。

今日はボトルを二本持ってきたので安心していたら、一本は空だということがここで発覚。

中身を入れ忘れてました。ガビーン。

入っている方もすでにほぼ空なので、ここからこの状態でボトル無しはキツイなあと思い、引き返すことも考えましたが、とりあえず進みます。

盤滝を過ぎると靴下も濡れてきている感じがしてきて、いよいよ厳しい感じ。

メットからも、自分でもおかしいんじゃないかと思うくらいに汗が垂れてきて、蛭子さんの絵みたいな感じ。

時折、自転車の方が下って来るのを見て『羨ましいなあ』と思いながら何とか宝殿を通過。

このあたりからなぜか横腹が痛くなってきて(あまりこういうことは無いのですが)、3.5倍くらいがやっとの状態でようやく一軒茶屋到着。

４４分５７秒。

もうレーパンもグッショリ、自転車も汗まみれ。 

途中で目のあたりの汗を手で拭いた際に右眼のコンタクトがずれてしまったので、トイレに鏡が無いか見に行くものの、当然そんなものはナシ。。

仕方ないので、ボトルを補給してから少し路面が見にくいのでゆっくり下ります。

山頂付近はもやがかかっていたのでライトを点けながら、慎重に。 

いやしかし上の方は涼しいですな。

 下って逆瀬台のファミマにピットイン。

グローブがタイヤバルブに引っかかって破れてしまいました。。もう古いので仕方ないですが。

トイレでコンタクトを直して復活。

オレンジジュースを飲みながら道路を眺めていると、ぞくぞくと自転車の方が上がって行かれます。人気なんですねえ、六甲。

その後は安全運転を心掛けながら川西→池田と走って９時２０分帰宅。

帰ってから自転車をザっと洗って、一日目終了。疲れました。。

本日の走行距離　52.12キロ

平均気温　26.4度

獲得標高　986.1メートル

平均心拍　141bpm(ちなみに最高は175bpm)

出勤前公民館

ディスクロードが気になる今日このごろ。

一度乗ってみたいですな。

世間は今日から盆休みの方が多いようですが、自分は今日まで仕事。

なもんで仕方なく出勤前に公民館。

５時４０分起床。

のそのそ用意して白湯を飲んで６時に出発。 

 けっこう曇っています。

湿度が高いせいかムアァンとした感じで、苦手な気候。

今日は乗り始めから腰が痛く、いつもにも増してゆっくりと。

浄水場手前の温度計は２５度。

すぐに汗が垂れてきます。

2ndからも、しんどいばかりでいっこうにペースは上がらず。

 タイムを取っていなかったのでどのくらいかかったのかわかりませんが、何とか公民館到着。

自販機のカエルを眺めながらボスカフェオレをグイっと飲んで帰路に。

帰宅後、しばらくすると雨が降ってきたのでラッキーだったなと思いつつ、眠さとダルさを感じながら出勤。。 

本日の走行距離　27.49キロ

平均気温　23.8度

獲得標高　409.5メートル

平均心拍　138bpm(ちなみに最高は169bpm)