CAAD9-6日記

北摂をぶらぶら走ってるロードバイク乗りのブログ

公民館まで

芸能人格付けチェックは本番より予選の方が圧倒的に好きな今日このごろ。

いやしかし一年早いですな。

今年はあまりいろいろな所に走りに行ったりできませんでしたが、せつおさんと護摩に行ったりソロで乗鞍に行ったり、フェリーで別府に行ったりと思い返せばそれなりに充実してたかなあと思います。

護摩はあんな荒れている林道とは知らずに無理なルートを設定してしまいすみませんでした。

アタック240の思い出も強烈に残っています。

ホンマ死にそうになりながらの完走だったので、あれを機に自分がいかに遅いか思い知らされたイベントでした。そういう意味でも出て良かったです。

 

 

昨日は水分補給が足りていなかったのか、帰宅後やたら喉がかわきました。

冬でも意識的に飲まんといけませんな。

今日はまつばらにソバを食べに行くか迷いましたが、家の用事もあったりするのでおとなしく公民館のみで済ませることに。

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9時過ぎに出発。

山はそれほど寒くないだろうと思い、今日はプロチームジャージで。

鉛色の空の下をユルユル前進。

すでにイカリスーパー周辺は混雑していました。慎重に切り抜けて駅側からエッチラオッチラと。

浄水場手前の温度計は4度。

太ももがアカン感じで必然的にゆっくりと。

分岐も4度。

昨日に引き続き腰が痛い。。

公民館まで33分ほど。

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ボスカフェオレをグイっと飲んで、帰路に。

下山して駅前で白菜を一玉買ってブラケットにぶらさげて帰宅。

帰宅後チェーン掃除をして終了。

今年もお世話になりました。

一日20から30くらいのアクセスしかないブログですが、また来年もよろしくお願いいたします。

 

本日の走行距離 27.39キロ

平均気温 3.7度

獲得標高 414.6メートル

平均心拍 132bpm(ちなみに最高は166bpm)

 

 

 

 

 

エンドオブイヤースペッシャル アワイチ

今年は思い返せばこれまでに一度もアワイチをせず。

なんだかんだ言いながら淡路島は毎年行ってるので、ソロで行こうかと思っていたところせつおさんも同行してくださる事に。

そしてkomoさんも一緒に行ってくださるとのことで、『三人居たら向かい風でも大丈夫やなシメシメ』とか思っていたら、komoさんが急遽dnsとのこと。ガビーン。

 

なもんでせつおさんと二人で行ってまいりました。

しんどかった。。

 

4時45分起床。

まだネコも起きていない中、のそのそ用意。

いやしかし眠い。

6時にせつおさんをピックアップ。

 

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いつか使う日が来るだろうと思って買っていたミノウラ のヴァーゴを初めて使いましたが、なかなか便利ですな。

 

中国道はすでに車が多く渋滞一歩手前の状態ながら、何とかうまく通り抜けて北神戸線から淡路島へ。

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 ハイウェイオアシスはガラガラでしたがサービスエリアの方はすでに大混雑でびっくり。

いやしかし寒い。

気温が上がってくると暑くなるだろうとは思っていましたが、目先の寒さに負けてプロチームジャケットで出発。

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ハイウェイオアシスから出て下るところがホンマ寒かった。。ハアハア。

序盤は無理の無いペースで長めに牽きながらタンタンと。

相変わらず寒いとトイレが近く、炉口の海水浴場のトイレに寄っていただき再出発。

今回は休憩を少なくしてタンタンと走る予定なので洲本のコンビニにも寄らずそのまま水仙峡の上りへ。

登りではせつおさんがペースを落としてくれたので極めて平和な感じで通過。

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いやしかし良い天気ですな。

モンキーセンター前の道は運よく追い風だったのでローテしながら良いペースで走ります。

灘の坂はペースを落としながらクリア。

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10時過ぎに福良のローソンに到着。

止まると汗が冷えてなかなか寒い。

ここまで登りはペースを抑えてもらっているにもかかわらず既にけっこうしんどい。。

ぬうぅ。

タニガキさんからのメールを読みながら軽食を摂って、念のため絞り出すように二度目のトイレに行った後出発。

うずしおへの坂をクリアした後、うめ丸を通過。

島の西側へ出ると向かい風。

と同時に脚が重い。。

反対にせつおさんはクルクルと調子よく進んで行きます。

仕事疲れもあるハズなのに強いですな!

結局、後半戦は8割くらいせつおさんに牽いてもらってました。すみません。

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慶野松原の『丘』を何とかかんとか通過して郡家のローソンへ。

情けないですがもう脚が動かない。。

赤コーラを注入して出発。

もうほぼツキ位置で。

ラスト10キロくらいで切れてしまい、せつおさんにペースを合わせてもらってゴマメ扱いでなんとかゴールへ。

快走に水を差してしまいすみませんでした。。

もうっちょと外で走り込まないとアカンなあと反省しつつ、そそくさと帰路へ。

帰りは渋滞にも遭わずにスムーズに帰って来られて14時すぎに箕面で解散。

ありがとうございました。

これに懲りず来年もよろしくお願いいたします。

 

本日の走行距離 147.53キロ

平均気温 6.9度

獲得標高 1021.9メートル

平均心拍 144pm(ちなみに最高は168bpm)

 

 

 

ぶらぶらEMMAコーヒーまで

昨日からようやく休み。

長かった。。

休みの間に500キロ走ってやろうなどという気力はまったく無く、せいぜい200キロくらいでしょうかね。

休み一日目は朝起きて寒すぎるので軽くローラー。

昔なら雪が降ってても走りに行ってましたが。。

 

で、今日は頑張って外で乗ることに。

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のそのそ用意して8時20分ごろ出発。

プロチームジャケットとタイツで。

今日はいつぶりかわからないくらい久しぶりにドグマで。

乗ってなさ過ぎてスピードセンサーの電池が切れてしまってる有様。

ペダリングモニターも電圧低下表示が出てます。

浄水場手前の温度計は4度。

山荘まで10分弱。

分岐で2度。

3rdからは路面は湿っているものの特に問題はナシ。

公民館付近で少しだけ路肩に雪が残ってました。

とはいえ高山の下りは慎重に。

423は珍しく結構な追い風で、調子よく今年最後のEMMAまで。

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いやしかし寒い。

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安定のEMMAブレンドとクロワッサン。

店が寒いせいかコーヒーが冷めるのも速いような気がしますな。

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向かいの店舗にはイノシシっぽい毛皮が今年は三枚干してありました。

 

しばしくつろいだ後、帰路に。

来た道をそのまま引き返して、高山を上り返して帰宅。

今日は市街地に降りてきても寒かった。

こんな状態で果たして145キロ走れるのかちょっと不安ですな。

 

本日の走行距離 35.36キロ

平均気温 1.8度

獲得標高 570.2メートル

平均心拍 138bpm(ちなみに最高は173bpm) 

 

 

公民館まで

いやしかし今年は寒いですな。

ハッと気づけば明日からまさかの7連勤。。

なもんで、いろいろな用事を今日中に済ませなければなりません。

zwiftにしとこうかと思いましたが、今日外で乗らなければホンマに乗る機会が無くなってくるので少しだけ外で走ることに。

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 空気が温んでくる10時半前に出発。

やたら晴れてるので『今日は暖かいかも』と思い、シクロジャージで。

浄水場手間の温度計は7度。暖かい。

ダラダラ走るわけにもいかないので、久しぶりに頑張って山荘まで8分弱。。

もう既に虫の息。弱体化が進んでます。

 

2ndに入った時点で既にタレが始まってますが、できるだけ頑張ってぜえぜえいいながら公民館まで。 

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めっちゃしんどかったのに29分ちょうど。。

気温が低いせいだと思うことにします。

ヨロヨロとボスカフェオレを買って、グイっと飲んで即帰路に。

昼からあちこちに出かけて帰宅後にzwift。

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何度も気持ちが切れそうになりながら何とかかんとかゴール。

自分はまだまだBでの先頭集団はリームーですな。

 

本日の走行距離 27.45キロ

平均気温 5.9度

獲得標高 427.2メートル

平均心拍 145bpm(ちなみに最高は174bpm)

 

 

 

公民館まで

先日モデルXを初めて間近で見る機会があったのですが、いやあ迫力がありますねえ。

乗ってみたいですねえ。

 

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土曜は鳥貴族へ。

鳥貴族もせつおさんもホンマ久しぶり。

積もる話をしながら飲んでたら、けっこう飲んでしまいました(自分の中では)。マツさんからしたら食前酒くらいの量ですが。

 

で、今日。

朝にせつおさんからメールをもらいますが、自分はまだ布団の中。。

『起きないと』と思いながら、さらに寝てしまい『ハッ!』と気づくと9時!

一番アカン休日の過ごし方やなと思いながら、のそのそ用意。

身体が寝ることを欲してたんだと前向きに考える事にします。

 

そんなにヤル気も出ないので、ローラーと迷いますが、やたら晴れてるので公民館まで行くことに。

逆瀬川も今年中に一度は行っておきたい気もなくは無いのですが。。

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10時半ごろ出発。

晴れてはいるけど寒い。

今日もプロチームジャケットとタイツで。

ほとんど履かないだろうと思いながら購入したプロチームタイツですが、けっこう出番が多いですな。

 

浄水場手前の温度計は6度。

タンタンと走って山荘まで8分半ほど。

紅葉の時期は終わってますが、まだ観光バスが来るんで要注意ですな。

 

分岐で2度。

3rdに入るとサイコンの表示はマイナスに。

公民館まで気持ちを切らさないように走って30分ちょうど。

向かい風が強かったんだと思うことにします。

 

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 座ってボスカフェオレを摂取。

風が無いと日向は寒くないです。

飲み終えてから帰路に。

ゆっくり下って帰宅。

洗濯してから、以前せつおさんが書いていたコムカフェへ。

今日はベトナム料理で、なかなか良かったです。

夕方にローラーするか迷うものの、結局何もせず。

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夜はjets先輩と忘年会。

今回も美味しゅうございました。

帰りのタクの運ちゃんがなかなかのスキルで酔いが覚めましたw

 

本日の走行距離 27.45キロ

平均気温 3.3度

獲得標高 430.3メートル

ぶらぶら 母子 篭坊

先日C4カクタスを一日で三度目撃して『今年こそは年末ジャンボ当たるんちゃうの!?』と根拠の無い自信を持ってしまっている今日このごろ、いかがお過ごしでしょうか。

 

いやしかし、チョロチョロとローラーは乗っているものの外で乗っていないのでブログの更新も滞り気味。

かといってブログのために乗るのも『フェイスブックのために旅行に行く人』みたいな感じで、ちょっとチガウ気もしますし。。

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春まではzwiftメインになりそうな感じなので、パソコンのモニターを新調。

今までのモニターだと小さくて誰がrideonをくれているのかも目を凝らさないとわからなかったのが大幅改善。

まあ、モニターが変わっても出せるパワーは変わりませんが。。

 

週末にRCCのイベントでアワイチがあるのでそれに参加しようと思っていたら、当局から山歩きに行くぞと要請が。。

仕方ないのでアワイチはヤンピにして昨日は久しぶりに山歩きに行ってきました。

trekさんがブログに何度か上げておられた東山のルートに行ってみたかったので、伏見稲荷→大文字→銀閣寺→出町柳を『歩いて』きたのですが、なかなか疲れました。

あそこをRUNで走破するとは、trekさんのすごさがよくわかりました。ハアハア(彼岸島っぽく)。

アワイチは年末までにブラっとシレっと行くことにします。

 

で、今日。

昨日歩いたせいで自転車では痛くならないような所がアチコチ痛い。

天気は良いみたいなので、のんびり走ることに。

外はさぞかし寒いだろうと思い、新聞紙をテキトーに切ってシューズの中に敷きます。

まだ登場は先だと思っていたラファのタイツにプロチームジャケットの出で立ちで出発。

ジャケットはまだ時期的に早いかとも思いましたが、緩いペースだし良いでしょう。

玄関でシューズカバーを装着しているだけで既に疲れてきます。

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9時前に出発。

外に出るとなかなかの寒さ。

浄水場手前の温度計は4度。

山荘までは汗がけっこうでますが、それ以降は体の冷えがなかなかのモンです。

少し前まで色鮮やかだった山はすっかり冬の景色になっていました。

分岐で1度。

サイコンの表示はすでにマイナス。

末端の弱い自分は3rdですでに指先が痛くなってきて、高山の下りで痛みはマキシマムに。

今日は緩く・休憩ナシで走ろうと思っていたものの、ちょっと耐えられないので余野ファミマに緊急ピットイン。

どうでも良いことですが、TVの特番で『元FBIのプロファイラーが緊急来日!』とかよくありますが、普通の来日と緊急来日ってどう違うんでしょうね。。

 

で、ホットコーヒーで指先を温めた後、重い腰を上げて出発。

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423から妙見口を左折して野間方面へ。

エッチラオッチラ上って、野間中を直進。

名月方面へ。

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名月もタンタンとクリア。

 

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下って久しぶりの栗栖を直進、変電所方面へ。

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下って、杉生を左折。

 

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1つ目のローソンの手間を右折。

しばらく進むと宝塚市に入るのですが、その辺りの斜度がきつくて、意外な伏兵に悶絶。

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ここからはアップダウンのある道をひたすら前進。

意外に斜度がある箇所があったりするので順調に脚が削られていきます。

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そんなこんなでようやく志手原の交差点へ。

ここを右折。

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あとは走りやすい道をひたすら直進。

良い天気です。

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で、宗教法人っぽいところを過ぎてから斜度がマシマシに。

以前kamiさんせつおさんと来て以来です。

いやしかし、しんどい。

頑張っても4倍も出ない状態でヘロヘロでピークへ。

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ヨロヨロとパン屋『のら』方面から後川へ続く道を下ります。

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下る道は意外ときれいでした。

が、下りが長いのでなかなか寒い。

後川の酒屋でボトル補給してから篭坊方面へ。

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ひなびた温泉街を抜けて173方面へ。

途中の水たまりが凍ってシャーベット状になっていました。

こちらからだと上りですが、逆方向から来てたら危ないとこでした。

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173は通行止めが続いている影響で車通りはほとんどありませんでした。

トンネルの手前で左にそれてるり渓方面へ。

分岐を右折して畑野方面へ。

延々下って宿野を左折。

逢坂峠を越えて、そのまま直進して堀越へ。

もうスッカラカンの状態でなんとかピークへ。

亀岡GCを経由して423→高山へ。

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もうお腹が空きすぎてどうしようもないので、公民館でボスカフェオレを飲んでから下山。

いやしかし寒かったです。。

 

本日の走行距離 130.58キロ

平均気温 5.7度

獲得標高 2258.6メートル

平均心拍 134bpm(ちなみに最高は172bpm)

 

 

 

 

 

近場をぶらぶらと

ラファのセールをチラチラ見るものの『目ぼしいものがありませんなあ』と思いながらも、冬用タイツをポチってしまいました。ハアハア。

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やたら到着が早くて2日で届いたのですが、現物を見るとけっこう生地が分厚い(自分の中では)。

なもんで厳冬期用になりそうなんですが、果たして厳冬期に外で乗るのかどうか怪しいモンです。

zwiftを始めてから『雨上がりだし、自転車汚れるからzwiftにしとこうか』とか『ズームレーダー見たらアヤシイからzwiftに』とか、何かにつけて出不精になってきています。

特にこれからの季節はシューズカバーやら何やらで装備が増えるんで、『zwift対実走』の葛藤の機会が増えそうな予感。

 

そんな中、今日はかなり天気が良かったので、のそのそ用意して近場を走ることに。

 

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9時前に出発。

綺麗に晴れてますな。

今日も駅側から。

浄水場手前の温度計は12度。

今日はシクロジャージにモンベルのインナー、下はサーマルビブにレッグウォーマーで。

山荘までですでに汗だく。9分ほど。

昨日ちょっとだけ長くローラーしたせいなのか、太ももがやたらだるい感じがします。。

分岐で8度。

公民館まで32分くらいで通過。

高山の下りは少し路面が濡れていたので慎重に下って金石橋へ。

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とりあえず妙見へ。

最近体重が順調に増加してきているので体が重い。。

毎年寒くなってくると体重がじわじわ増加してくるんですよね。

そのせいか、もうどうしようもないようなペースでヒイコラ登ります。

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分岐からは通行止めなので野間トンネル方面へ。

そこから野間中へ下ります。

けっこう寒かった。。

野間中を右折して堀越方面へ。

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久しぶりの堀越はキツかった。。

なんとかかんとかピークに辿り着いて、亀岡GCからのEMMA。

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安定のEMMAブレンドとBLTサンド。

席に座っていると自転車の方がちらほら来店されてバイクスタンドはいっぱいに。

平日でも乗ってる方意外といるんですねえ。

しばしくつろいだ後、帰路に。

高山を上り返して、慎重に駅側へ下って帰宅。

市街地は暖かくて、春のような気候でした。

 

本日の走行距離 57.36キロ

平均気温 9.4度(先週とは大違い)

獲得標高 1107.8メートル

平均心拍 135bpm(ちなみに最高は170bpm)