昨日から仕事。。
世間は花粉症から卒業して行かれる方が多いようですが、自分は未だに卒業できず。。目がかゆくてなかなか寝付けなかったのを言い訳に、出勤前公民館は中止。
よ、弱い。
夜は楽しい時間をありがとうございました。
タクシーが無くなるとマズイのでギリギリの時間においとまさせていただきました。
大吟醸のマツさんは、玄関を出そうに見せかけながら土俵際で栃赤城ばりの脅威の粘りを発揮（笑）
で、ぐったりしながら今日も出勤。
相変わらずお酒弱いですわあ。
帰宅後、ホンマ久しぶりにzwiftにログイン。
いつの間にか日本語表示になってました。
フォントから『舶来』って感じがプンプンしますな。
いつの間にか自分にとってローラーには暑すぎる時期になりつつあります。
エアコン入れるか〜。
昨日は近場を走るつもりが、朝起きると太ももがパンパン。
どうも下り道で太ももの前側が筋肉痛になったようでして。
なもんで思い切ってノーライド。
なんだかんだで明日からジロなのでダゾーンに再び加入。
録り貯めていたBSのドキュメンタリーを見ながら、一日中家に。
ネコがチェーンを触ってそのまま歩き回ったもんだから、床が足跡だらけ。。
普段は雨に遭っても問題無いようにモーガンブルーのWET用を使っていましたが、ドグマはクレのドライチェーンルブを使ってみることにします。
フィニッシュラインのドライルブと同じような感じの液体で、思いのほかシャバシャバ。
チェーンに注すと、どんどん揮発していくのか少しにおいがします。
効果のほどはまだわかりませんが、しばらく使ってみようと思います。
で、今日。
起きてみると脚はかなり軽い感じ。
やっぱり休息も大事なんですねえ。
jets先輩とEMMAコーヒーに行く約束をしていたので、９時前に出発。
いやしかし今日も爽やかに晴れています。
箕面のファミマで合流してゆっくりと駅側から。
いやしかし自転車の方が多いですねー。
公民館まで40分ほどかけて通過。
GWですし満席だったらどうしようかと思っていましたが、問題なく座ることができました。
安定のEMMAブレンドとイングリッシュマフィンを摂取。
久しぶりにお会いするので何やかんや積もる話をしてたらけっこう長時間滞在してしまってました。
帰りは久しぶりに激坂王母校を表敬訪問。
勝尾寺→駅側と下って、jets先輩とお別れした後、帰宅。
ありがとうございました。少し緩すぎたかもしれませんがw
走行時間とEMMA滞在時間が大差ないライドでしたが、たまにはこういうのも良いですな。
本日の走行距離 40.52キロ
平均気温 25.6度(駐車中もサイコンONになってたんで)
獲得標高 825.4メートル
平均心拍 115bpm(ちなみに最高は154bpm)
昨日は夕方からBLASTへ。
到着すると先客が。
『ぶかぶかの』gokuさんでした。よくお会いします。
安定のおとなしさですな。
で、オーバーホールが終わったターマックを受け取り。
両パイが片パイになる危機があって、もはや『これから二台とも片パイかあ~』とあきらめていたのですが無事両パイになって帰ってきました。店長ありがとうございました。
パイオニアにも感謝。
で、今日。
今日は当局から『箕面の山を歩くぞ』と指令が。。
仕方ないので朝に少しだけ乗ることにします。
６時２０分ごろ出発。
思いのほか寒い。
今日は久しぶりのターマックで。
ステムを少し上向きにしたのですが、良い感じです。
山荘まで９分ほど。
昨日より今日の方が筋肉痛が激しいような気がします。
分岐で７度。
その後もタンタンと走って公民館まで30分チョイ。
帰ってからシクロスフィアを見ると、どうもタイムの割にワット数が大きいような気がするようなしないような。
意味があるかどうかわかりませんが、今一度マグネット校正とゼロ点校正を実施。
帰宅後、箕面の山に散策に。
結局４時間以上歩き回って、けっこう疲れました。
明日はセミロンと思っていたのですが、ヤンピにして近場にしようと思います。
本日の走行距離 27.28キロ
平均気温 9.7度
獲得標高 410.6メートル
平均心拍 129bpm(ちなみに最高は160bpm 疲れてるんでしょうな)
6時50分起床。
体がカラカラな感じ。
昨日はやはり水分補給が足りていなかったんでしょう。
ボトルから水が漏れることがわかってから、あまり飲んでなかったので。
不思議なことに、とくに疲労感は無いものの腕の日焼け跡がやたらヒリヒリします。
で、今日は９時ごろ出発。
これ以上腕が焼けるとホンマにアカン感じなので、気温はすでに高いものの今日は長袖で。
CAAD9でブラブラと駅側からゆっくり。
山荘まで１０分ほど。
走り始めると、太ももの前側だけでなく後ろ側もけっこう筋肉痛な事に気づきます。
走っていると、空の色がどんどん怪しくなってきますが、大丈夫だろうと思いそのまま前進。
緑がまぶしいですな。
と思っていたらポツポツと雨が。
木の下でスマホを見るとすぐにやみそうだったのでそのまま前進。
分岐で１７度！
昨日みたいに自転車の人は多くないですが、普段の平日よりかは多い感じ。
３５分くらいかかって公民館を通過。
追い風の423を楽ちんに進んで久しぶりにEMMAまで。
安定のEMMAブレンドとイングリッシュマフィンを摂取。
向かいの駐車場にずっと干されたままの毛皮が気になります。
しばらく滞在して店を出ると、再び降り出していたので少し急ぎ気味に高山へ。
上りは木のおかげでほとんど濡れませんでした。
上り終えると雨は止んでいたので、ゆっくり下って帰宅。
これくらいの距離、時間がホンマは良いのかもしれませんw
本日の走行距離 37.04キロ
平均気温 18.9度
獲得標高 595.3メートル
平均心拍 121bpm(ちなみに最高は153bpm)
今日からショボイGWの始まり。
そして今日は今や恒例行事になりつつある佐々里詣での日。
ルートはこんな感じ。
今年は時計まわりで。
５時起床。
のそのそ用意。
珍しく朝早くから動いているので、猫が何事かと寄ってきました。
６時２０分出発。
今日は昼間は暑くなりそうなので半袖半パン半チョキグローブで。
いやしかし良い天気。良かった。。
駅側からゆっくりと。
分岐で８度。
寒い。。
423はうまい具合に追い風だったので、楽々亀岡まで。
待ち合わせ場所のセブンには７時４０分ごろ到着。
せつおさんはすでに到着されていました。
その後続々と集まってきます。
今日は７名。思ったより大人数。
と思ったら、kamiさんが登場！
日吉までおつきあいいただけるとのことで８名で出発。
２５号へ出て、平和にローテを繰り返しながら船岡→１９号へ。
ほどなくして日吉ダム到着。
ここでkamiさんは離脱・・かと思っていたら、美山までは都合がつきそうとのことで、再び８名で美山へ。
道中、若干向かい風だったためか人数の割に速度は出ず。
後ろから皆さんの脚を見ているとgokuさんの脚の筋肉の割れ方がスゴイ。。
神楽坂トンネルを抜けてからの風景が好きです。『美山だなあ』って感じで。
ふれあい広場はすでにバイクが大量に置かれていました。二輪の人にとっても今は良い季節ですもんねえ。
ここでkamiさんとはお別れ。ありがとうございました！またよろしくお願いいたします。
ここからは７名で。
ここからペースがけっこう上がりまして、向かい風の中『このペースで行けるんかいな』と思いながら、タンタンとローテを繰り返して峠ににじり寄っていきます。
いやしかし、道の駅から京北まで、今日は向かい風に苦しめられました。
峠の入り口でいったん体制をたてなおし。
いやしかし景色もきれいし良いところです。
ここからはせつおさんの牽きでタンタンと。
途中雪がまだ残っている所がありました。
ピークでは汗だく。
アンカーで参加された杉浦さんも頑張っておられました。
ちなみにこの画像を見てウチの奥さんは『この白いジャージの人、女性？』って言ってましたw理由は痩せているからとのこと。
皆そろってから、花びらが舞う中をゆっくり下って広河原方面へ。
先週あたりだと桜もまだまだ残っていたんじゃないかと思います。
いやしかし今日はこの辺りもクルマ・バイク・自転車どれも多かった。
いつも平日しか来ないのでシーンとしたイメージがあるのですが。
ボトル補給のために花背交流の森で休憩。
ここからは下り基調ながら向かい風のためにギリギリのローテを繰り返しながら京北まで。
せつおさんが登喜和が開いているかどうか偵察に行ってくれました。
待っている間『日曜やし７人やから厳しいやろな~』と思っていたら何とＯＫとのこと！
せつおさんありがとうございました。
なもんで、皆でワラワラと登喜和へ。
自分は登喜和定食を。
せつおさんのハンバーグを見て、少し羨ましかったですが。。
aonoriさんの人間離れした脚を見せてもらったりしながら、けっこう長く滞在した後、重い腰をあげて出発。
脚がダルくて477の序盤の上りがきつかった。。福良の昼食後を思い出しましたよ。
神吉への上りはタンタンと踏んでせつおさんと二人でピークへ。
その次に現れたのはgokuさんでした！うーんびっくり。
努力してる人は違いますなあ。
と、ここで杉浦さんのアンカーにトラブル発生。
Di2が不動になったとのこと。
シートポストバッテリーの接続を見たりしますが、問題無さそう。
最終的にスマホでe-tubeプロジェクトを見て、どうも左右STIが断線しているんではないかとの結論に。
幸い走ることに問題の無さそうなギア比だったのでそのまま出発。
ベッキーでの記念撮影を経て、405へ。
405はせつおさんとaonoriさんが牽いてくれる中、しんがりでヒラヒラと。
ありがとうございました。
そんなこんなで再び亀岡運動公園のセブンに到着。
自分は脚がけっこうイッパイイッパイの状態。
ここからはせつおさんと二人で４２３へ。
上り始めまでの平坦が向かい風で、すでに王大人死亡確認。
なんとか絞りカスを絞るように必死に上るも、せつおさんと先頭交代した際に後ろにつく余力が無くチーン。。
いやしかし、せつおさんはほとんど実走していないにもかかわらず、相変わらず強いですわあ。
その後は踏むたびに右のふくらはぎが攣りそうになるのをダマシダマシ漕いで、柚原でせつおさんと再度合流。
そこからはローテでアップダウンをこなすものの、いよいよ本格的に脚が攣りだしたので余野からはペースをかなり落としてもらってツキイチで。
で、高山の上りに入った時に両太ももが同時に攣ってしまって、あまりに痛さに悶絶。
両ふとももが痙攣している状態で、もどってきてくれたせつおさんに自転車を持ってもらって地面に座り込みます。
座っているとマシになってきたので、残ると言ってくださったせつおさんに先に帰ってもらい、自分は５分ほどそこでストレッチ。
格好だけは一人前でこの体たらく、情けないかぎりです。。
問題無さそうな感じだったので這うような速度で高山を何とかクリア。
公民館でオランジーナを飲んでから帰宅。
けっこう自転車が汚れたので帰ってからチーェン掃除&洗車。
腕に日焼け止めを塗るのを忘れていたせいでエライことに。。
途中でボトルが壊れてしまい、飲むたびに飲み物が漏れていたせいで、フレームにもけっこう付着していたのですが、そのせいかピンクの所だけところどころがシミに！ぬうぅ。こんなこともあるんですな。落ち無さそうなのでそっとしておきます。
まあ終盤は情けないことになってしまいましたが、久しぶりに皆さんとロングに行けて楽しかったです！
おつきあいいただいた皆さんありがとうございました！
本日の走行距離 200.77キロ
平均気温 21.8度
獲得標高 2138.0メートル
平均心拍 140bpm(ちなみに最高は174bpm)
昨夜は家の事情で何もせず。
今日は珍しく起きることができたので出勤前に公民館へ。
５時２５分起床。
のそのそ用意して白湯を飲んで出発。
新型激キノコヘルメットで行こうかとも思いましたが、帰宅後洗う時間がないのでやめておきました。
５時５０分ごろ出発。
出勤前に乗るのはホンマ久しぶり。
駅側からゆっくりと。
浄水場手前の温度計は１２度。
意外に高い。
山荘まで９分ほど。
山の中に入るとじょじょに冷えてきます。
分岐で８度。
時々自転車の方とすれ違います。皆さん早起きですなあ。
朝と昼の温度差が大きい場合、ほんと着るものに迷います。
明日はどうしようかと思いながら猿のフンに気をつけつつ公民館まで。
３１分半ほど。お、遅い。
久しぶりにCAAD9に乗りましたが、正直コレでじゅうぶんな気がしますw
ボスカフェオレをグイっと飲んで帰路に。
７時５分帰宅。
今日からGWの人も多いんでしょうねえ。
ウラヤマシイなと思いながら出勤。
激眠い。。
本日の走行距離 27.42キロ
平均気温 9.2度(すれ違う人で半そで半パンは一人だけでした)
獲得標高 409.6メートル
平均心拍 140bpm(ちなみに最高は167bpm)
今日はあいにくの雨。
まあGWが晴れならそれで良いので、ある意味今降ってくれて良かったです。
毎度のように予定などまるで無いので、連日公民館の往復になりそうな予感。
8時過ぎに起床。
のそのそ朝食を食べて9時過ぎからのKISSに滑り込み。
変なアングルですな。
最初は3倍くらいでタンタンと。
サドルとの相性が悪いのか、じょじょにアソコが圧迫されて、ローラーのしんどさよりアソコ問題の方が大変なことに。
早くターマックが戻ってきて欲しいです。
終盤にアメリカ人とデッドヒートになり、昇天しそうになりながらゴール。
ハアハア。
昇天中に、せつおさんからテキストメッセージが。日本語も使えるようになったんですねえ。
アンケート割引でヘルメットを購入。
例によって箱がやたら立派。
捨てるのが勿体無いような箱ですが、だからと言って使い道も無く。。
もちろんサイズは最大サイズのL。。
自分はとりあえずアタマがデカイ！
そしてアタマの形がジャガイモのようなので、サイズに問題が無くっても、被ってみると『回る』んですよ。。
ソコを心配しながら試しに被ってみると、あまり回ることも無く、被り心地は良好。
しかしながら、Lということでヘルメット自体が大きい&顔がデカイというシナジー効果全開で、キノコ具合フルスロットル。。
まあ、何被っても大なり小なりキノコなんで気にはしませんが。。。
MIPSということで（だから買った）、内側はなかなか複雑な構造。
汗かきな自分は、洗う時はどうしたら良いのか今から心配です。
重さは300グラム越えなんで、けっこう重いです。
空気の抜けは良さそうなので、そこは楽しみですな。
