CAAD9-6日記

北摂をぶらぶら走ってるロードバイク乗りのブログ

公民館まで

love2000って、今から考えたらすごいタイトルだなと思う今日このごろ、いかがお過ごしでしょうか。

 

飲み会やらなんやらで先週末からは何もできず。

昨夜の平坦ステージは残り20キロからの記憶がありません。。

今朝は5時起きの予定がまったく起きられず。

結局起きたら8時前。

カラダが睡眠を必要としていたんだろうと前向きに考えることにします。

 

朝食を食べて、のそのそ用意。

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ぬうぅ。

ということで今日はターマックで。。

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9時過ぎ出発。

蒸し暑いですが、思ってたよりマシ。

今日は時間が無いので公民館まで。

駅側から無理の無いペースで。

山荘まで8分半くらい。

分岐で24度。

分岐からは頑張って。

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公民館まで28分半。風向きが良かったんでしょうな。

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額からと顎からの汗で、ちゃくちゃくと水たまりができていきます。

ボスカフェオレをぐいっと飲んで、後から来られたクオータの方と少しお話させてもらってから帰路に。

帰宅後、クルマで京都へ。

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動いてるのは初めて見ましたが、少し感動しましたよ。

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帰宅後、18時からのユルいオージーのイベントに開始14秒前に滑り込み。開始後にシューズ履いたりしてたので、集団に追いつくのに難儀しました。ハアハア。

よく遊んだ1日でした。 

 

本日の走行距離 27.51キロ

平均気温 27.0度

獲得標高 418.5メートル

平均心拍 145bpm(ちなみに最高は178bpm)

 

 

 

 

 

 

 

 

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ぶらぶら妙見山まで

平坦ステージの日は己自身との闘いの日。。

昨夜は残り40キロくらいまでは耐えていたものの、ハッ!と気づくと表彰式になっていました。。

 

で、今日。

寝ながら二兆回悩んだあげく二兆1回目にようやく『起きよう』と決断。

5時起床。

のそのそ用意して白湯を飲んで5時20分出発。 

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どんより曇っています。

今日は駅側から。

浄水場手前の温度計は23度。

ゆっくり上りますが、いつものように汗が半端なく垂れてきます。

山荘まで9分半くらい。

その後もムリの無いペースでタンタンと走って、公民館まで32分ほど。

 

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そのまま高山を下って、ホンマ久しぶりに妙見山へ。

ここもムリの無いペースでタンタンと。この時間帯だと車も通らず、人の気配も無く、鳥の鳴き声だけが聞こえてきます。

 

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 24分くらい。

プールに飛び込んだ人みたいに汗で全身びしょ濡れ。

カフェオレをグイっと飲んで、もはや飽和状態で機能しなくなっている汗止め帽を絞ってから帰路に。

金石橋から高山を上り返しますが、往路より明らか脚が軽い。

ウォーミングアップは大事なんだなあと今さら実感しながら駅側にゆっくり下って7時25分帰宅。

市街地ではあちこちでセミが鳴いてました。夏ですなあ。

洗濯やら何やらをこなした後、外出。

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鶴橋の風月に寄って午前中のカロリー消費はチャラに。。

 

本日の走行距離 46.45キロ

平均気温 20.9度

獲得標高 947.9メートル

平均心拍 131bpm(ちなみに最高は171bpm)

 

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シャキッとしませんなあ

昨夜はホント久しぶりにボーリングへ。

ガーターを出さないことだけに注力するボーリング。

2ゲームやって安定のav70近辺。 

 

帰宅するとツールが残り20キロほど。

残り2キロくらいからの位置争いが好きです。

あの密度の中でスプリンターをちゃんと導いて行くのは何度観ても飽きませんな。

で、最後の最後でのアクシデントにびっくり。

何らかのペナルティーあるかもと思いながら寝て、朝起きて確認したら失格になっていたのでさらにびっくり。

 

で、今日。

雨が止む気配が無いので、ローラーに。

パパッと朝食を食べて9時15分からのレース開始20秒前に滑り込み。

『じょじょに上げて行けばいいや』と思っていたのですが、3倍くらいで既に虫の息。。

じょじょに気分が悪くなってきて24分でDNF。

その後、40分くらいユルユル回して終了。

 

昼から四天王寺にお参りに行って、久しぶりに寺田町のたま天へ。

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午前中に消費したカロリーは一気にチャラに。。

想定内ではありますが今年の護摩も厳しいことになりそうです。

 

15時ごろからターマックとドグマのタイヤを一気に交換してやろうかと思っていたものの、つい犬とウトウトしてしまい、ハッと気づけば16時半。

のそのそ用意して梅田へ。

人が多い。。

阪急で大学時代の後輩に結婚祝いを送って、19時前にjets先輩と合流してラファへ。

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今日はRCCのイベントで栄養士の方から夏場の食事のポイント等のセミナーがありました。

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軽い気持ちで参加しましたが、なかなか良い内容で参加して良かったです。

少しの間、清涼飲料水はやめてみようかと思います。

ラファを後にしたのち、ビールを飲んで帰宅。

自転車はシャキッとしませんでしたが、充実した1日でした。

 

 

 

 

 

 

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五月山まで

いよいよツールが始まりましたが、バルベルデ残念です。。

ツールといえば、その昔地上波でやってた頃に見た記憶があります。

当時はマウンテンバイク全盛だったと思うんですが、自分はなぜかロードバイクに憧れていて、その影響で観てたんだと思うんですが。

その頃はアシストとエースの関係が理解できてなくて、『何のためにチームで出るんやろか』とか思いながら観てたのが懐かしいです。

 

で、今日は休み。

いやしかし暑い!

蒸し暑さがハンパ無いです。

自転車に乗り始めた頃は暑くても乗っていたのですが、歳をとってくると疲れが取れん。。

なおかつ、暑すぎる環境でのトレーニングは逆効果というのをいろんな所で聞くので、仕方なく早起きして乗ることにします。

 

5時起床。

ぬうぅん、眠い。キッテルの男泣きを見てから寝たもんだから、いつもよりさらに眠い。

のそのそ用意して白湯を飲んで出発。

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5時20分出発。

暑くはないですが、涼しい感じもナシ。

今日は五月山へ。

五月山への道中はさすがに車が少なく快適。
しかしランの人をよく見かけます。

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程なくして到着。

いつもにも増してゆっくり登坂開始。

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今日はあまり遠くは見えませんでした。

えっちらおっちら上りますが、汗が凄い!

26分くらい。

その後、汗止め帽を絞ってからダム方面へ。

ダムの坂を下っていると反対側からランの方が!

いったい何時から走っておられるんでしょう。。

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下りきったところで猿の群れに遭遇。

けっこうな数ですが、フンの数も凄い!

もうジョジョ立ちじゃないと歩けないんじゃないかと思うくらい、おびただしいフンが散乱しているので、緊張しながら通過。ハアハア。

 

公民館と迷ったものの、勝尾寺方面へ。

そして天狗を目指します。

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体がじょじょに動くようになってきたせいか(とはいえ遅いですが)、五月山よりかは楽にピークへ。

撮影後、そそくさと帰路に。

天狗を下っていると、あの狭い道をでっかいダンプが上ってきて焦りました。

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勝尾寺を上り返して、駅側→7時20分帰宅。

路面がチョイチョイ濡れていたせいか、けっこう自転車が汚れたので軽く洗車&チェーン掃除。

たぶん昼食後は爆睡してしまいそうな予感。。

 

本日の走行距離 39.72キロ

平均気温 22.9度

獲得標高 1036.6メートル

平均心拍 135bpm(ちなみに最高は168bpm)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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公民館まで

なんだかんだでもうすぐツールなんですねえ。

タニガキさんサカマキさんと勝尾寺に行ったのがついこの前のような気がします。

いやしかし、コンタドールがどんな感じなのか楽しみです。

 

今日は朝から生憎の空模様だったので、午前中はzwiftの緩いグループライドに参加。

午後から撮りためていたBSの番組を観ていこうと思っていたら寝落ち。。

ハッ!と目が覚めたら外はけっこう晴れてます。

なもんで、用事を済ませてから公民館まで行くことに。

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5時前に出発。

浄水場手前の温度計は25度。

湿度のせいか、空気がまとわりつく感じで、ゆっくり走っていても汗が凄い。

山荘まで9分ほど。

分岐で22度。

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その後もゆったりなペースで公民館まで32分ほど。

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止まると汗が凄くて、今日はオランジーナを。

その後はゆっくり下って帰宅。

来週からは気温がけっこう高くなるようで、いよいよ昼間に乗れない季節になりますね。

 

本日の走行距離 27.46キロ

平均気温 23.2度

獲得標高 405.5メートル

平均心拍 125bpm(ちなみに最高は158bpm)

 

 

 

 

 

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大野山まで

何気なくあざみラインのレースのリザルト見てたんですが、いやしかし皆さん速いですね~。

自分は去年走ってみたのですが、あそこをあのタイムで登れるってのはホンマすごいなあと思う今日このごろ。

今年は美ヶ原も走ってみたいなと思って、いろいろ検討中デス。

 

 

で、今日は休み。

天気が何とか持ちそうなので、走りに行くことに。

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9時出発。

けっこう曇っているので、日差しのギラギラ感が無く、意外と気温は低そう。

しかしながら湿度が高いせいか、気温のわりに汗がやたらと出る苦手なパターン。

公民館まではアップのつもりでユルユルと。

ゆっくり走ってもヘルメットからは点滴のように汗が落ち続けています。

 

423へ下って亀岡GC方面から堀越をタンタンと越えます。

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ホゲ~っと下って、逢坂峠へ。

下りは涼しくて気持ち良いんですがね。。

マツさんコーナーを黙禱しながらクリアして宿野を左折。

栗栖に出て、久しぶりの変電所をタンタンとクリア。

杉生を直進して、いよいよ大野山へ。

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一年以上ぶりにムサシを見ました。

か、かわいい。

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どうせ後半がしんどいのはわかっているので、無理のないペースでタンタンと走ります。

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ようやく前半が終了して、いよいよ後半へ。

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途中でスピーカーから犬の鳴き声が流れる所があったハズですが、流れなくなっていました。

いやしかし汗がスゴイ。

腕も脚も汗でボディビルダーのようにテカテカに。。

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で、ようやくピークに。

 

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タイムはちょうど29分。

手ごたえからするともう少し縮められると思いますが、当分来ることは無いでしょうw

ここが苦手なのは帰り道が急だから。。

バイクコントロールが下手な自分は急な下り坂が怖い。

なもんで、今日も恐る恐る下ります。

下ったところの自販機でボトル補給をして、杉生へ向けてさらに下ります。

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ムサシは寝ていました。

か、かわいい。

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帰りは変電所をタンタンと上り返して、名月へ。

その後、野間へ。11分52秒。

もうすっからかんです。

汗だくでエマコーヒーへ。

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安定のエマブレンドと、パンは休止中のためチョコクッキーを。

しばしくつろいだ後、帰路に。

ゆるゆる高山を上って駅側→帰宅。

帰宅後KFCを食べて、今日の消費カロリーはチャラに。

 

本日の走行距離 99.2キロ

平均気温 24.3度

獲得標高 1999.1メートル

平均心拍 142bpm(ちなみに最高は177bpm)

 

 

 

 

 

 

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出勤前公民館

 いやあ全日本選手権楽しみですねえ。

今日はホンマはラファのライドに参加したかったのですが、休める感じではないので仕方なく出勤。

明日から再び雨とのことなので、出勤前に少し乗ることにします。

二度寝するか2兆回迷ったあげく何とか5時25分起床。

ハアハア。

のそのそ用意して白湯を飲んで出発。

 

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 5時40分ごろ出発。

出発してから、真後ろでずっとディレーラーの音がしますが、しんどいので気にせずゆっくりと。

いやしかし眠い。

浄水場手前の温度計は20度。

山荘まで8分半ほど。

いやしかしこの時間帯の2ndは気持ち良いですな。

分岐で17度。

なんだかんだで汗だくで公民館まで29分半ほど。

 

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ボスカフェオレをグイっと飲んで帰路に。

たくさんの自転車の方とすれ違いながら6時50分帰宅。

 

本日の走行距離 27.55キロ

平均気温 18.6度

獲得標高 409.6メートル

平均心拍 141bpm(ちなみに最高は170bpm)

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