久しぶりの水曜練

いやあ、いよいよ来ましたよ。

昨日あたりから花粉をヒシヒシと感じます。

 昨夜はzwiftのチーム右京のグループライドに参加しようと思ってたのですが、職場に忘れたケータイを取りに戻って参加できず。

で、今日。

久しぶりにせつおさんと走ることに。

正月以来ですな。

 8時45分出発。

朝は寒いですが、気温が上がるようなので薄めのジャージで。

グローブは冬用。

箕面2でせつおさんと合流。

日当たりが良いこともあって、上り始めるとすぐに汗がダラダラと。

１stは積もる話をしながらゆっくりと。

2ndからじょじょにペースが上がります。

分岐は４度(帰りは７度くらい)。

ドーンとペースが上がるわけではないものの、地味にしんどいペースで3rdを走って423へ下って久しぶりのEMMA到着。

安定のEMMAブレンドとアップルパイ。

なんか既にしんどい。。

「もうこのまま帰ってもエエんちゃうの」と思う気持ちを抑えて店を出ます。

 野間に備えて空気を入れるせつお氏。

店を出て堀越方面へ。

亀岡GCまでですでにしんどい。

久しぶりの堀越は最初の斜度のある部分を過ぎてからは、せつおさんについていけず。

グングン離されてピークへ。

太ももの前側がアカン感じ。

下って倉垣を左折。

これまた久しぶりの野間峠。

入りはゆったりな感じでしたが、真綿で首を絞めるようにしんどくなってきます。ハアハア。

本瀧寺を過ぎてからのヘアピンでチーン。

軽やかに遠ざかって行くせつおさんを見ながら、切れても気持ちは切らさずトンネルまで頑張って12分15秒。

帰って放置してあるストラバを久しぶりに見たら（シクロスフィアと連携しっぱなしなので）、タイムはイマイチでもmy結果の中でのパワーは悪くなかったので自分の中ではボチボチかなと。

下って、高山はゆったりと。

ホンマはここも頑張らないとダメなんでしょうけど。

ゆっくりピークに到達した後はせつおさんに牽いていただき(今日もずっと後ろですみません)駅側へ。

ウインドブレーカー無しで下れる気温はありがたいですなあ。

そのかわり鼻水が止まりませんが。

下った後、西小路のインド料理店へ。

前は何度も通ってますが、入るのは初めて。

意外にお客さんが多かったです。

 

カレーのセット７８０円＋コーヒー１８０円。

ナンが意外とおっきくてびっくり。

コーヒーはもう頼まないかもしれませんが。

ひさしぶりにゼエゼエいいながら走ることができて良かったです。ありがとうございました。

いろいろな兼ね合いで今月からは少し走行距離を延ばして行かねばなりませんので、とりあえず毎回『EMMAより向こう側へ行く』ことを目標に走ろうと思います。

低い目標だな。。

本日の走行距離　55.15キロ

平均気温　7.7度

獲得標高　1022.3メートル

平均心拍　140bpm(ちなみに最高は177bpm)

公民館までぶらぶらと

いやしかし、ちょっと暖かくなったかと思えば休みの前日に雪が降ったりして、なかなかうまくいかない今日この頃。

特に目的意識も無いまま連日zwift。

とはいえ、zwiftもいい加減飽きてきます。

 

『たまには違うワークアウトを・・』と思ってインターバルのメニューを試してみるも、表れた画面を見ると『コレはできんやろ…』って内容で。

いちおう挑んでみるも一発目でアウト。。

 今朝はユルユルイベントで1時間。

参加者は北米率98パーな感じ。

延々二倍でしたが、朝に弱い自分にはちょうど良かったです。

午前中にどうぶつ病院に行って、その後少し時間があったので、久しぶりに公民館へ。

14時前出発。

ドグマが入院中なので、今日は久しぶりにCAAD9で。

やたらサドルが高い感じがしますが、ターマックが低いだけなのか、こっちが高いのかよくわかりません。

浄水場手前の温度計は9度。

『駅側ってこんなにしんどかったかな』と思いながらエッチラオッチラ。

山荘まで7分50秒。

すでに太もも前側がダルい感じだったので2ndからはペースを落として。

分岐で5度。

道はまったく問題無し。

3rdもタンタンと走って、公民館まで30分弱。

久しぶりのボスカフェオレをぐいっと飲んで、そそくさと帰路に。

ローラーと比べると用意も大変だし、帰ってからの洗濯も面倒ですが、外を走るとスカッとしますな。

本日の走行距離 27.67キロ

平均気温 6.4度

平均心拍 141bpm（ちなみに最高は172bpm）

ぶらぶらEMMAコーヒーまで

 朝起きると、寝違えたのか首から肩にかけてけっこう痛い。

ぬうぅと思いながら外を見るときれいに晴れています。

寒そうですが、『外に走りに行ってみるかあ』と思いのそのそ用意。

わざわざそこで寝る必要無いと思うのですが。。

zwiftだと適当なレーパン履いてタオルをアタマに巻いたら用意完了なのですが、外に走りに行くとなると、レッグウォーマーの片方が見つからなかったりなんだかんだ面倒です。

ちゃんと整理整頓しとけば良いのでしょうが。

 そんなこんなで９時半ごろ出発。

外を走るのは約１か月ぶりくらいでしょうかね。

久しぶりすぎてサイコンがGPS補足するのにけっこう時間がかかりました。

寒いものの日差しがあるせいか思ったよりマシ。

浄水場手前の温度計は５度。

ゆるゆる上りますが山荘に着く頃には汗びっしょり。

念のため下り基調の所はゆっくり走りますが路面はまったく問題なし。

分岐で３度。

北摂霊園あたりからはなかなかの向かい風。

いちおう頑張って風に抵抗して公民館まで。

タイムは計ってないので不明。

そのまま高山をそろりそろりと下って423も予想通り向かい風。

 そんなこんなで今年初めてのEMMA到着。

ふと反対側の駐車場を見るとイノシシっぽい革がドーンと干されてました。

 

久しぶりのオリジナルブレンドとイングリッシュマフィン。

汗が冷えて寒いのでそそくさと食べてそそくさと帰路に。

店を出ると寒い寒い。

早めに帰宅せねばならなかったので、帰りも高山経由で。

体重なけっこうな事になっているので上りがとにかくしんどい。。

何とかピークまで行って、あとはゆっくり下って帰宅。

もう少し気温が緩んできたらセミロングに精を出そうと思ってますが、それまではローラー＋ちょい乗りで行こうと思います。

夜はお決まりのODZのレース。

やたらライドオンもらってる人がいるなあと思ってたら、まさかのマシューヘイマン御大でした。

20分4.1倍。今日はちゃんと最後まで頑張りました。 

本日の走行距離　たぶん３５キロくらい

平均気温　3.7度

平均心拍　144bpm(ちなみに最高は173bpm)

大人の社会見学 向日町競輪

土曜は恒例の鴨鍋。

ミヨシさんとお話しさせていただいたのは初めてだったと思いますが、ちゃんとご挨拶できずすみませんでした。

女将さんの無双っぷりが凄くて、なかなか面白かったですw

月曜は少しだけローラー。

昨日は20時からのレースに出てみるも、10分でチーン。

風呂に入ってると、奥さんから『もう終わったん！？1時間くらいのレースやったんちゃうの！だいたいアンタは諦めるのが早いからウンタラカンタラ』と言われるものの、当たってるだけに何も言い返せず。

次からは千切れても完走するようにします。

とはいえ10分4.4倍って、速い人はAに行ってもらえませんかね〜（笑）

で、今日。

午前中はどうぶつ病院に行って、昼から電車で高槻へ。

ホームにネスカフェあるんですね。

jets先輩と合流後に向日町へ。

去年BSでトラックの世界選手権を観てて、『トラック競技も意外と面白いなあ』と思ったのが事の始まり。

一度社会勉強も兼ねて日本が誇る競輪を観に行こうということになりまして。

飲む・打つ・買うとはほぼ無縁の人生を送って来たので（だからといってマジメでもない）、競輪場はもちろん初めて。

西向日の駅からテクテク10分くらい歩いて到着。

のっけから場末な雰囲気がなかなかのモンです。

50円の入場料を払って中へ。

かなり築年数が古いのでしょう、さびれてる感全開です。

今時っぽく言えば『シャビーな感じ』。

まずはバンクを見学。

ちょうど第7レースが始まる前に到着したのですが、レースの合間はスタンドには人っ子ひとりいません。

皆さん屋内の車券売り場にいました。

ゴミ箱にゴミを捨てるという概念は無いようです。

また、喫煙率がやたら高い。 

そのせいかやたらタンを吐いてる人が多い。

レース五分前くらいから、皆さんスタンドに移動するので、自分達もスタンドへ。

ちなみにアップチャージを払えば屋内の観覧席もございます。

発走機に皆さん整列（発走機ですよ！せつおさん！）。

アップオイルを塗っておられるのか、足がテカテカしてる選手もいます。

この時点から、ゴリゴリに場慣れしたオーディエンスの方々から『根性入れて踏めよ！』『チンタラ走るなよ！』『性根入れろよ！』とヤジがw

自分もローラー中に言われたら、あと五分頑張れるかもしれません（笑）

客層がなかなかのご高齢なもんで（たぶんアラウンド70）、全体的に昭和な感じが凄い。

昭和感を求めるなら、すっかり観光地化してしまった新世界よりコチラの方が面白いかもしれません。

レースはあっというまに終わるので、自分はしっかり見ていても着順がうまく把握できませんが、場慣れした方々は『○-△-□やな』と一瞬で把握されてるのは流石。

横でヨレヨレのジャケットを着た和製スヌープドッグみたいなオッさんが悲壮な叫び声をあげていました。

終わると同時に皆さん再び屋内へ。

レースとレースの間は40分ほどあるので、その間に売店へ。

入場者数のわりに売店がやたら多くて（画像に写ってないのも多数）、共倒れしないのか心配してしまいます。

どことなく新今宮を連想させる雰囲気の店に入って、ホルモンうどんを注文。

500円也。

ちなみに立ち食いだと450円のようです。

カップヌードルとはまた違う意味合いのナゾ肉が意外に多く入っていました。

車券の買い方がわからなかったので、スマホで調べながら何とか購入（全く当たりませんでしたが）。

マークシートに記入して機械に投入するのですが、書き方の説明や見本は無し。

ご新規さんには少しハードルが高いです。

競輪場で貰ったプログラムには、選手の年齢やらギア比などが書いてあるのですが、それをどう予想に活かせばいいのかさっぱりわかりません。

年齢の欄を見てると予想外に幅広く、画像のレースでは28歳の人と48歳の人が走ったようです。

ウィキペディアを見ると50代の選手も珍しくないようですな。自分もまだまだ頑張らんと。

そんなこんなで本日の最終レース。

最終レースだからか、ヤジも若干激しいような。。

 

ゴールの半周手前で落車が！

2名の方が倒れていますが、集団はゴールスプリント。

ゴール後、『ゴルァ川村ぁ、お前もう乗んな！』『○ね！』などなかなかのヤジが。。

いやしかし寒いので、雪がチラつく中ぶらぶら歩いて駅まで。

その足で久しぶりにみやざきへ。

マツさんは残念ながらいませんでした。。

最後にぜんざいを出していただいたのですが、美味しかった。。

いやしかし競輪場は面白かったです。

奥も深そうなので暖かくなったらもう一度行ってみたいです。

jets先輩、いろいろとありがとうございました。

ここんとこ

おかげさまで腰は日に日に良くなってまいりまして、月曜はマウンテンのレースに。

意気込んでスタートしたものの、山に入る頃にはしんどくなってリタイア。。腰は問題無かったんですがね。。

『今日こそは！』と思い、昨夜もマウンテンのレースに。

 

なんとか最後まで頑張ったものの、やっぱり4倍出せんとハナシになりませんな。

で、今日。

今年に入ってまだ一度もEMMAに行けてないので、『ぶらぶら行くかあ』と思ったものの、他の方のブログを見ると山の中はまだ危なっかしい感じ。

なもんで、ローラー。。

KISSのレースに参加しようと思い、15分くらい前にログインして、自転車に跨る。

と、なんか感触がヘン。

パンクでした。。

何でローラーでパンクするのか？とか、誰かの陰謀か？とか疑問はあるものの、考える時間は無くとりあえずチューブ交換。

在庫がr'airしかなかったので、贅沢に使用。

何とか開始２分前に間に合ってスタート。

したものの、20分過ぎてみるみるパワーが出せなくなっていって二周でリタイア。

TSSでちょうど50。

 

夜から久しぶりのODZ。

せつおさんも参加されてます。

ゆっくりと二周後、ラストラップでレーススタート。

何とか集団について行くもすでにいっぱいいっぱい。

海底トンネルの出口でチーン。

しばらくユルユル走るものの、あと7キロくらいなんで踏み直してゴールまで。

TSS72。

来週こそは外で乗ろう。

腰が。。

前に外で乗ったのはいつなのか思い出せないくらい外で乗れてません。。

ラファのセールでは何も買わないでおこうと思ってたのですが、つい値段につられて長袖のエアロジャージをポチッてしまいました。

もう少し明るい色かと思ってましたが、けっこう沈んだ色でした。

半袖バージョンと同じくMでジャスト。

ついでに少し安くなっていたバーテープも二個購入。

箱入りなんですが過剰なまでに梱包されてました。

で、火曜。

仕事中にふと前かがみになった際に腰にズキンと鈍い痛みが。。

歩いたりするのは大丈夫ですが、屈んだりするのが大変。

とりあえず、その晩は安静にしておきました。

で、水曜。

本当はランで五月山のピークまで行ってやろうと思ってたのですが、ランなんてムリ中のムリ。

試しに緩くローラーに乗ってみると意外と大丈夫。

なもんで、話題のボルケーノコースへ。

3倍くらいでタンタンと走っていたのですが、周りの人のペースにつられてじょじょにペースアップ。

途中でハッと気づくと右の名前リストの中に異常なペースで迫る方が約一名。。モビルスーツで言うとキュベレイみたいなもんですな。

せつおさんでした。。

そこからは謎のアメリカ人も交えて３人でハイペースライド。

踏むとやっぱり腰がアカン感じがしてきたので途中で離脱。腰が大丈夫でも離脱してましたが。

短い時間でしたが、楽しかったです。

夕方も乗ろうと思ってましたが、痛さが増してきたので安静に。

今日もやっぱりアカン感じなので大人しくしてます。

せっかく気温も上がりつつあるのに残念ですが、しばらく我慢の日々でございます。

RUN初め

昨夜はマウンテンコースメインのレースに。

平坦コースだと外人に太刀打ちできませんが、上りだとまだマシな気が。。気がするだけですが。

とはいえ、1時間4倍以上出せないと話にならないのは現実世界と同じ。。

で、今日。

山の中の様子がわからないので、迷うとこですが、路面の状態にずっと気を遣いながら走るのもしんどいのでランに行くことに。

9時ごろ出発。

きれいに晴れてますがなかなか寒い。。

今日は久しぶりに五月山へウォンバットを見に。

 

朝ご飯中でした。

 

ご飯の内容が貼ってあったのですが、『すしのり』って何でしょうね。手巻き寿司に使うやつですかね。

帰りは五月丘までがなかなかしんどいですが、何とかクリアして帰宅。

 

帰宅後、ランで消費したカロリーは即チャラに（大御所の店がほとんど休みだったため天狗に）。

チャラどころか足出てそうですが。。